Nasz wiek nie ma specjalnego znaczenia w kwestii szybkości metabolizmu. Kalorii rzeczywiście jest bardzo mało. Nie będzie z czego obcinać w dalszym etapie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnim czasie trwania redukcji? Twierdzisz, że sylwetka się zmieniała, a masa ciała nie, spożywając 2500 kalorii. Wręcz [...]
Jak już wyzej zostało wspomniane to bardzo indywidualna sprawa , na redukcji ciężko jest progresowac ( szczególnie w dalszych etapach ) ale jak już wyzej kolega pisał to notuje progres.Ja osobiście na redu nie skupiam się na progresji ale na zachowaniu siły z końca masy i zazwyczaj udaje mi się całą redu lecieć na takich duzych cieżarach jak [...]
[...] to chyba jest po to żeby był, bo nieaktywny. Z własnego doświadczenia wiem, że to co mówi Madu się stanie, czyli efekt JOJO. Z takim odżywianiem jakie proponuje pewna osoba. Przechodziłem to dwa razy. Mocne schudnięcie, jeszcze mocniejsze przytycie. Nic nie zastąpi zbilansowanej redukcji.c Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-26 07:02:41
żebyś nie kombinował, tylko dopiął michę, dokręcał cardio i czynił progres na redukcji. Moim zdaniem ludzie za bardzo kombinują i dlatego nie mają rewelacyjnych rezultatów. Kombinują z if;ami i innymi nowościami ze świata fit-mody, a później się pytają samych siebie "redukuję już 3 miesiąc, gdzie moja krata?!"
w takim razie niezły terminator z Ciebie jak po ostrej redukcji z tego co widziałem w zdjęciach robisz sobie tydzień przerwy i znowu sie wkręcasz w coraz cięższy rytm myślałem że lekkie wyluzowanie z treningami w wakacje to coś naturalnego przynajmniej dla amatorów nie życze Ci kontuzji ale takie długie przesilenie może nią zaowocować. Pozdro
Hejka, mam pytanie raczkującej bezglutenowej: czy jeśli wszystko mam policzone w bilansie, to mogę zeżreć na redukcji 500g ziemniaków? Bo zwyczajnie nie mam czasu gotować z rana makaroniku, potem gryczanej, potem dwóch kartofli, a na koniec ryżyk, żeby było rozmaicie i kolorowo %-)
[...] mi zaledwie o 1kg ( a ograniczam znacznie i to już od miesiąca) chciałbym wiedzieć jaki ćwiczenia muszę stosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczy i co muszę jeść w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Nie lubię pomidorów. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść a czego nie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać itd. Jestem w dobrej kondycji [...]
1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P Pytanie z cyklu"ale dziś mam dowcip" Trening siłowy to podstawa treningów redukcyjnych... 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie [...]
ja wciagałem po 60 mg z alpha ale w trakscie redukcji wiec tak siły mocno nie odczułem ale poszła do przodu i miecho mi zostało a zawsze jak wycinałem to sporo go traciłem wiec dla mnie jest to środek na plus ale bardziej na redukcji niż na masie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki wpływ mają nasze emocje na jedzenie, PMS... Jak ktoś jest na niskich kaloriach przez dłuższy czas to normalne, że ma ochote w końcu zeżreć coś więcej, bo pewnie na redukcji chodzi głodny i to żadne odkrycie nie jest. Chodzi mi o to, że jeśli robi tak, że 3-4 dni trzyma niskie kcal a potem się 5 dnia obżera jakby nie było jutra, to ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W policz sobie że na redukcji jadłem 270-300 g białka dziennie i przelicz ile to piersi nie mówiąc o tym, że muszę ciągle się uczyć tzw. studiować towaroznawstwo ( kupować różne pierdoły ) żeby klient pokazując mi np. combry z królika w sosie chlebowym czy amarantusa wiedział czym to jest i jak się to przyrządza itp. ale najlepsze jest to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie jestes, więc jak się trzepniesz nawet o 100kcal to co z tego ;-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-29 18:08:32
[...] nie takie szybkie ruchy. Na biceps wystarczą dwa ćwiczenia po 5 serii (jeśli trenujesz te grupe raz w tygodniu). ja na masie/sile robię tak (nie wiem jak się to sprawdzi na redukcji): 1)Uginanie przedramion ze sztagą 5 serii (PROG) 2)Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy (STAŁY CIEŻAR, dokładasz co trening po najmniejszym [...]
[...] co się ze mną dzieje. Zawsze brałem malo na MC i przysiad. Wczoraj jak podszedłem do sztangi 75kg na MC to zrobiłem bez problemowo 15 ruchów. Przy czym wcześniej robiłem max 10. Kończyłem MC na 95kg, pierwszy raz w życiu. Na redukcji siła podskoczyła, czy to może działanie efki, jak myślicie? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-13 20:27:56
Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki odzywkami... Pomoze ktos, co z tymi kcal? Wystarczy te 2000? Najwyzej [...]